旅行先から痩せて帰ってくる方法

[@kenzoo1103]

旅行は太る😅
　
こんなイメージありますよね！！
僕もおんなじです！！
楽しいからテンション上がって
心も緩んで美味しいもの無限に食べれちゃうもんね😅
　
ちなみに僕は旅行大好き人間です✈️🏝️
　
でも、ぼくは大会の時は太るわけにはいきません！！
　
でも旅行は楽しみたい😆
　
僕と同じ思いの方は是非参考にしてください👍
　
まず大切なのが意識を変えること！
旅行だからなんでも食べちゃえ〜という気持ちを捨てます（コレが難しい🥴）
　
でもこんなことありませんか？？
　
普段から食べられるどこでも売っている食べ物をたくさん食べちゃって、現地で食べられる美味しいディナーが結構お腹いっぱいの状態とか😱　
　
あとはお酒🍶
　
夜飲みすぎ食べすぎで次の日なんかだるい🥱
　
ぼくも以前はこんな感じでした😓笑
せっかくの旅行が勿体無いですよね🥴
　
今では、旅行を元気に思いっきり楽しむために普段のルーティンは崩さないようにしています😊
　
普段通りに旅先でもストレッチや朝の瞑想は
するように心がけてます✨
朝早く起きて活動的に動けば1日が有意義になるのは勿論、カロリーも消費しますしね👍
　
あとは水分をしっかり摂ること！！
コレがすごい大事👍
　
喉が渇いているのを空腹と脳が勘違いすることが結構あります😅食べる前にお水をこまめに飲んでいれば食べすぎを防げます😊
　
食べすぎは満腹感で一瞬幸せですが、結局は内臓が疲れて体調が悪くなり後々のパフォーマンスが下がっちゃいます！！
　
心も身体も元気に旅行✈️が楽しめた方が絶対いい思い出になるはず✨🏝️
　
そしてもし体重が増えちゃった時は
安心してください👍
　
その増えた体重はほとんどが水分やお腹の中の内容物です！人間の身体は数日少し食べすぎたくらいでは太りません😆
　
1キロ体重を増やすのに7,200カロリーの余剰エネルギーが必要です！
　
食べすぎで太るのではなく
食べすぎが続くことで太ります😊
　
旅行から帰ってきた時に体重が増えていたら、してほしいことがあります。
　
旅行中にたくさん食べたことで、体の中に糖質と水分がが満タンです。
　
そこで高強度の筋トレをしましょう🔥
　
筋トレは体内の糖質（グリコーゲン）を使うので、浮腫もとれます。
　
そして食事を普段の健康的な食事にもどせば数日で体重も安定してきます👍
　
せっかくの楽しい旅行は
工夫次第でより楽しく、太らずに思いっきり楽しんじゃいましょう🏝️✈️
　
今、ダイエット無料相談をやってます😊ご希望の方はプロフィールからLINEを登録して『相談』と送ってください👍詳細を送らせていただきます✨ご連絡お待ちしています😊

[@kenzoo1103]

参考になったら🔥送ってください😊

[@Star-xb2ty]

🔥🔥🔥

[@kenzoo1103]

🔥ありがとうございます‼️